@حقوق محفوظة 2017
كيف تتعاملين مع مشاكلك الصحية ما بعد الولاده
كل أم بعد الولادة ممكن تواجه بعض من المشاكل الصحية الأتية
اليكي بعض المشاكل الصحية و حلولها
الألم المهبلي
إذا تمت ولادتك ولاده طبيعيه فقد تم أثناء الولادة خياطة بالمهبل فبعد الولادة تشعري بألم في المهبل يستمر حوالي أسبوع و قد يصل إلى 2 – 3 أسابيع في الحالات الشديدة خاصة عندما تمشى أو تجلس
نصائح لتسريع التئام الجرح و تقليل الألم
احرصي على جعل مكان الجرح نظيف دائما
حاولي استخدام وضع القرفصاء أثناء التبول ، مع سكب ماء دافئ على منطقة المهبل أثناء التبول
يمكنك الجلوس في ماء دافئ
أثناء التبرز تجنبي شد مكان الجرح عن طريق استخدام قطعة نظيفة من القماش أو القطن و وضعها على مكان الجرح و قومي بالضغط عليها إلى أعلى أثناء الدفع إلى اسفل للتبرز
قومي بعمل تمارين لتقوية عضلات الحوض اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة.
عند الجلوس تجنبي أي شد للجرح ، قومي بعصر ( ضغط ) الردفان ( المقعدة ) على بعضهما قبل الجلوس
راقبي حدوث التهاب للجرح حيث يزداد الألم أو يصبح الجرح ساخن ، متورم و به إفرازات تشبه الصديد . إذا لاحظتي ذلك عليكي الاتصال بالطبيب فورا.
الإفرازات المهبلية
طبيعي أن يتواجد نزول دم مهبلي ( دم النفاس ) حتى 6 – 8 أسابيع بعد الولادة. و يكون لونه في البداية أحمر فاتح ثم يتغير تدريجيا إلى أحمر باهت أو بنى ثم يتحول إلى إفرازات صفراء أو بيضاء اللون. و لا داعي للقلق حتى إذا شعرتي ببعض الكتل الصغيرة من الدم المتجلط تنزل من المهبل.
عليكي فقط الاتصال فورا بالطبيب إذا لاحظتي الآتي
إذا زادت كمية الدم لدرجة تضطرك إلى تغيير الفوطة الصحية كل ساعة و استمر ذلك اكثر من ساعتين
إذا شعرتي بدوار شديد
إذا كان هناك نزول كتل كبيرة من الدم المتجلط اكبر من حجم كرة الجولف
إذا كان هناك إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة
إذا ارتفعت درجة حرارتك أكثر من 38 مئوية
إذا شعرتي بألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها
صعوبة التبول
وجود خدوش بسيطة أو تورم للأنسجة المحيطة بالمثانة أو مجرى البول يمكن أن يؤدى لصعوبة أثناء التبول . أيضا الخوف من التبول حتى لا يلمس البول المنطقة حول المهبل و فتحة الشرج و يسبب ألم يؤدى إلى صعوبة التبول. لذلك يجب عدم الخوف و هذا الألم المحتمل سيزول سريعا تلقائيا. عليكي فقط الاتصال بالطبيب فورا إذا لاحظتي زيادة غير طبيعية في عدد مرات التبول أو إذا كان هناك حرقان مستمر أثناء التبول.
تسرب البول
الحمل و الولادة تؤدى إلى حدوث شد في الأنسجة الضامة في المثانة ، و قد تؤدى إلى إصابة عصب أو عضلة بالمثانة أو مجرى البول . لذلك قد يحدث تسرب للبول عند الكحة أو الضحك أو رفع شئ ثقيل . و عادة تتحسن هذه المشكلة خلال ثلاثة اشهر . و عليكي القيام بتمارين لتقوية عضلات الحوض. اقبضي عضلات الحوض و كأنك تمنعين نزول البول أثناء التبول ، و انتظري 5 ثواني ثم قومي ببسط العضلات مرة أخرى . كرريها 4 – 5 مرات في التمرين الواحد. و قومي بعمل هذا التمرين مرات عديدة أثناء اليوم. و عليكي بالبدء في التمرين بعد يوم واحد من الولادة.
البواسير
إذا شعرتي بألم أثناء التبرز أو انتفاخ حول فتحة الشرج ، فقد تكون البواسير نتيجة تمدد و انتفاخ الأوردة الموجودة عند الشرج أو نهاية المستقيم . و عليكي التوجه إلى الطبيب للتأكيد أنها بواسير و وصف العلاج المناسب الذي عادة يكون دهانات موضعية. سرعة الشفاء
النصائح للشفاء السريع
لتقليل الألم يمكنك الجلوس فترة في ماء دافئ
عليكي تجنب الإمساك باضافة السلطة الىطعامك و شرب الكثير من السوائل
إذا استمر الإمساك عليكي استشارة الطبيب لوصف دواء ملين لوقف الإمساك
عليكي الإكثار من شرب الماء و السوائل
لا تجعلي خوفك من الألم أثناء التبرز يجعلك تمنعي نفسك عن التبرز ، فذلك سيزيد المشكلة سوءا
الانقباضات
في الأيام الأولى القليلة بعد الولادة قد تشعرين بانقباضات بالرحم تشبه الانقباضات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. فلا داعي للقلق و عليكي فقط استشارة الطبيب إذا كانت الانقباضات تؤلمك و تحتاجين إلى مسكن ليصف لكي مسكن آمن و لا يؤثر على الرضاعة الطبيعية. و عليكي الاتصال فورا بالطبيب فقط إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارة أو إذا كان هناك ألم بالبطن عند الضغط الخفيف عليها
احتقان الثدي
بعد عدة أيام من الولادة يمكن أن تشعري بأن الثدي اصبح ثقيل و مؤلم عند لمسه ، و هذا يعرف باحتقان الثدي باللبن عادة لا يستمر ذلك اكثر من ثلاث أيام عليكي إرضاع الطفل مرات كثيرة أثناء اليوم
بقلم : دعاء علاء الدين